Não deixe que o stress controle a sua vida!

Um suplemento de magnésio é um bom aliado do sistema nervoso e é também benéfico para a sua saúde.

Tem tendência para se envolver em demasiados projectos de uma só vez? A exigência do trabalho e o desejo de ser uma pessoa perfeita faz com que se sinta pressionado e com stress? Se sim, talvez deva considerar a toma de um suplemento diário de magnésio. Este nutriente subestimado é essencial para todas as funções do organismo. Sabia que o magnésio pode ajudar quando:

• sente-se cansada e exausta
• tem dificuldade em dormir (insónias)
• tem cãibras
• sente-se ansiosa
• tem ritmo cardíaco irregular

Cãibras e magnésio

O magnésio controla mais de mais de 300 processos enzimáticos, alguns dos quais são essenciais para o sistema nervoso e músculos. As cãimbras, em particular, parecem ser um sinal de deficiência de magnésio. A maioria das pessoas não sabe que beber muito café – o que pode ocorrer em períodos de maior stress – reduz os níveis de magnésio no organismo.

A toma de um suplemento ajuda a manter os níveis de magnésio adequados e por isso é muito importante no caso de pessoas que sentem pressão e stress no dia a dia.

Funções psicológicas equilibradas

Uma das funções do magnésio é contribuir para o normal funcionamento das funções psicológicas. Quando sente stress é mais difícil concentrar-se, manter o bom humor, recordar-se de pormenores e focar-se no essencial. O magnésio é importante para esse equilíbrio.

Fontes de magnésio

• Espinafres
• Bróculos
• Sementes de abóbora
• Cavala
• Grãos de soja
• Arroz Integral
• Abacate
• Iogurte natural sem gordura
• Banana
• Figo Seco
• Amêndoas

Suplementos de magnésio

Existem diferentes suplementos de magnésio disponíveis no mercado. Quando adquirir um suplemento tenha em conta que a absorção é uma questão fundamental. Pode encontrar um suplemento que combina 3 formas de magnésio (carbonato de magnésio, hidróxido de magnésio, acetato de magnésio), num único comprimido que se dissolve rapidamente no estômago, garantindo uma óptima absorção.

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